posilek przed po

Kreatyna wystarczy 2x dziennie po 5gr...glutamina T6 5kaps.przed treningiem i 10kap. po treningu powinno być ok. Twoja dieta ..."masakra",nie ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych [...]

[...] po białko ,20min poź. płatki owsiane ,2 sniadanie serek bialy z wazywami,3 posi. 4-5 kromek wasa z masłęm orzechowy(wlasnej produkcji) ,miedzy posiłkami bialeczko, 4 posilek to zazwyczaj ryz brazowy z kurczakiem (filet gotowany),5 pos. to jakies warzywa z oliwa i pieczywem wassa, 6 posiłek to albo jajka (bialko) lub filet z kurczaka. [...]

[...] te orzechy wez dodaj,obiad tiepski masz chleb zmaien na kasze/ryz dodaj chociaz twarog,warzywa i oliwe,z przedtreningowego mutanta wywal i daj bezposrednio po treningu,potem posilek ryz ale daj z miesem/ryba bo twarog po treningu odpada z poslku przed snem zrezygnuj i kolacje daj na 1godz przed snem twaro,warzywa,oliwa i bedzie ok.twarog ogranicz [...]

Jak na moje oko jesz zbyt mało to raz, dwa że ostatni posiłek o 17:30 to stanowczo na wcześnie. Nie bój się jeść po 18 - to mit!! Ostatni posiłek około 2-3 godziny przed snem. Jedź więcej, bo jak spowolnisz metabolizm to bardzo trudno będzie Ci potem zrzucić cokolwiek. Szczególnie, że jak piszesz dużo się ruszasz. I nie stosuj diet i porad z [...]

Wielkimi krokami zbliżamy się do końca. Ostatnie docięcia i spina nad dietą. Parę zmian, proszę o opinie, sugesti gdy pracuje od 7-15 to: posilki posilek po 2h od przebudzenia 1) omlet z samych jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów [...]

Od tego jest dział odżywki i suplementy ,możesz biegać naczczo bierzesz BCAA przed bieganiem po Białko jakieś ,potem normalny posiłek . Albo rób aeroby po siłowni. Spalaczy tłuszczu jest pełno w dziale Odżywki i Suplementy masz osobny dział . Ja bym nie biegał w Czwartek ,przed treningiem.

Te wykresy są błędne i nic nie wnoszą, nie można porównywać cen l-glutaminy w kapsulkach i proszku. Co do Glutaminy, wklejam artykul ze strony Trec, Glutamina –najsilniejszy aminokwas! Dlaczego ? Jaki? Kiedy stosować? (czym różni się peptyd glutaminy od czystej l –glutaminy) W spożywaniu dużej ilości białka ( około 2- 3 g /kg [...]

No dodałem kaloryczność zjadając owoce i białko przed treningiem bo gdy ostatnio opadłem z sił i zjadłem posiłek po treningu to od razu wróciłem do żywych a zauważyłem, że sporo osób podczas długiego treningu uzupełniają węglowodany. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-01-27 13:33:57

moge sprobowac i 3 serie ale mi sie wydaje ze za malo bedzie juz po treningu: sila na + ale pompy nie poczulem ani zeby mnie nosilo. 1,5 godz przed treningiem posilek: worek ryzu z ryba 30 min przed treningiem porcja nitro II mam pytanie do ekipy TREC macie czasem jakies probki AAKG?? bo wzialbym osobno i zobaczyl czy to dziala na mnie czy nie [...]

Tuńczyka możesz jeść z ryżem, makaronem, chlebem razowym. Przedtreningowy posiłek powinien być 1,5-2h przed treningiem zjedzony. Może być pierś z kuraka/indyka i ryż/kasza/makaron i oliwa z oliwek. Po treningu zaraz carbo najlepiej, a jak nie masz to glukoza, miód. Za 30-45 minut ryż i pierś bez tłuszczy lub coś innego. I pamiętaj że posiłek [...]

[...] 100kcal co tydzien ( u mnie raczej z samych wegli bo na koncu redukcji bedzie ich małoo ) i wolne zmniejszanie ilosci cardio, interwałów. b. w jednym tygodniu dodac np. 1 posilek , w drugim wyrzucic 1 cardio, pozniej znowu wyrzucic cardio, pozniej znowu dodac cos kcal ( okolo 300 ). Na razie tyle przyszło mi na mysl. Zmieniony przez - AO11 w [...]

Dawkuj tak aby działało:-) zacznij od 2 miarek przed treningiem aminy po białko+wegle lub posiłek kup cissusa z fitmaxa jak znajdziesz albo flexdrinka

[...] mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g lub serek wiejski 100g oliwa z oliwek 10g w dzien treningowy wszystko to samo oprocz posilkow w szkole... I posilek w szkole jest taki jak w dniu NT ale juz 1 godz przed silownia po szkole jest albo gainer 100g (80g WW + 20g bialka) lub ryz+jaja,kurczak itp. Trening: sesja A [...]

****owo... przed treningiem zjedz porzadny posilek! DT: rano 5g krety+5-10g glutaminy przed treningiem aakg po treningu kreta 5g + po jakis 10-15 min gainer glutamina na noc 5-10g DNT: rano 5g krety+5-10g gluty (po poludniu 5g krety) - nie konieczna dawka na noc 5-10g gluty 5g krety - 4 kaps aakg zacznij od 4-6 kaps stopniowo zwiekszaj Gainer wg [...]

1,5h przed treningiem posiłek składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy, po treningu porcja carbo(węglowodany) i porcja wpc, do godziny po treningu posiłek z białkiem i weglowodanami

po 12h po ważeniu około będe miał walkę tak ze myślałem też nad sposobem żeby się troche odwodnić dla dobra wagi i nie pił bym i raz bym zjadł posiłek na 24h przed ważeniem a po ważeniu z 15batoników i konkretnie bym sie najadł

Warzyw unikamy około treningowo ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Unikamy także tłuszczów, gdyż spowalnia on wchłanianie ww i b. Jeśli posiłek masz 2h przed treningiem,- możesz dodać nieznaczne ilości. Twaróg? Wchłania się co najmniej kilka godzin, ile dokładnie- gdzieś czytałem, że chyba nawet do 6-7h ale nie jestem tego pewien. [...]

to moja recepta na zaśniecie dziś skończyłem trening o 22 po treningu cwiczenia schładzające wyciszenie potem posiłek bez wysoce przetworzonych węglowodanów najlepiej omlet albo jakaś ryba tłuszcz pomoże Ci zasnąc bo do jego trawienia organizm zużywa dużo energii przez co robisz sie senny długi gorący prysznic po prysznicu powinienneś byc nieźle [...]

po teningu spożyj posiłek po treningowy a serek możesz dać przed snem nic sie nie stanie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-06 22:02:48

W mojej opinii powinieneś przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe i zacząć biegać. Jeżeli chodzi o dietę, to nie musi być ona jakaś nadzwyczajna. Przede wszystkim to nie wolno od razu się "zagładzać". Są pewne zasady, których trzeba przestrzegać, a mianowicie: 1. Pierwszy posiłek najobfitszy, ostatni wręcz przeciwnie 2. Nie należy jeść późno, [...]